На вебинаре разберем понятие самоценности, рассмотрим его во взаимосвязи с кризисом идентичности, исследуем 4 ключевых маркера кризиса самоценности, научимся отличать его от схожих состояний (депрессия, выгорание, нарциссические защиты), познакомимся с 3 практическими инструментами для работы с "утратой ценности" и методами профилактики рецидивов после кризиса, создадим карту долгосрочной терапии с учетом возможных сопротивлений. Кризис самоценности: как вернуть себе опору. Стратегии долгосрочной терапии.
Вы замечали, как иногда:
- Успех не приносит радости, а только тревогу "вдруг я недостоин"?
- Окружающие ценят вас, но внутри — пустота и вопрос "кто я на самом деле"?
- Хочется "начать всё сначала", но непонятно — с чего и зачем?
Это кризис самоценности — состояние, когда теряется контакт с собой.
На вебинаре вы:
- Поймёте, почему даже успешные люди вдруг чувствуют себя "никем";
- Научитесь отличать временный спад от глубокого кризиса;
- Узнаете 3 неочевидные причины, почему не работают советы "полюби себя";
- Получите простые техники, которые можно применить сразу после вебинара;
- Увидите, как из "я недостаточно хорош" прийти к "я имею право быть".
Особенно полезно, если:
- Вы долго жили "для других" и теперь не понимаете, чего хотите сами;
- Чувствуете, что достижения не приносят удовлетворения;
- Боитесь, что "всё зря" и вы "не на своём месте".
Это не про быстрые решения, а про настоящие изменения. Приходите, если готовы начать диалог с собой!
Тезисы вебинара:
1. Самоценность vs самооценка
Ключевые отличия: почему "знать себе цену" ≠ "чувствовать свою ценность". Как это связано с кризисом идентичности.
2. 4 маркера кризиса
Как распознать проблему по:
- мыслям ("я не заслуживаю");
- эмоциям (хронический стыд/вина);
- поведению (перфекционизм или прокрастинация);
- телесным сигналам (ощущение "пустоты").
3. Осторожно: похожие состояния!
Чем кризис самоценности отличается от:
- депрессии;
- профессионального выгорания;
- нарциссических защитных механизмов.
4. 3 рабочих инструмента
Практические методы для:
- восстановления контакта с собой;
- работы с внутренним критиком;
- создания "опор" в повседневной жизни.
5. Профилактика рецидивов
Как составить индивидуальную карту терапии, учитывая:
- типичные ловушки мышления;
- эмоциональные триггеры;
- способы самоподдержки.
Для кого:
Тем, кто чувствует:
- "Я добиваюсь успеха, но внутри — пустота";
- "Меня ценят другие, но я сам(а) себе кажусь ненастоящим(ей)";
- "Я не понимаю, чего хочу, и живу на автопилоте".
Тем, кто устал от:
- Постоянного сравнения себя с другими;
- Ощущения, что "я недостаточно хорош(а)", даже когда всё хорошо;
- Страха, что "всё зря" и "я не на своём месте".
Тем, кто хочет:
- Научиться принимать себя не только за достижения;
- Выйти из цикла доказательств своей ценности;
- Построить устойчивое ощущение "я имею право быть таким(ой), какой(ая) есть".
Особенно подойдёт:
- Психологам – если хотят глубже понимать запросы клиентов о потере смысла и самоценности;
- Коучам и менторам – чтобы помогать подопечным выходить из кризиса идентичности;
- Широкой аудитории в поиске себя – если чувствуете, что "застряли" и нужна системная работа.
Мероприятие проводит: Наталья Вяземская - магистр психологии, практикующий психолог, транзактноаналитический и экзистенциальный терапевт.
